ஆரோக்கிய டிப்ஸ் – 9

* உண்ணும் உணவு சரியாக செரிமானம் ஆகாததே மூலக்காரணம்.
* வாயு உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
* காலையில் படுக்கையை விட்டு எழுந்ததும், அதிகமான நீர் அருந்த வேண்டும்.
* உடற்பயிற்சி அவசியம். மல்லாந்து படுத்துக்கொண்டு, இரு கால்களையும் நன்றாக உயர்த்த வேண்டும். முட்டி மடியக்கூடாது. நீட்டிய காலை மெதுவாக உயர்த்தி கீழே இறக்க வேண்டும். இதனால் வயிற்று தசைகளால் மலம் தள்ளப்பட்டு வெளியேற்றப்படும்.

*இரைப்பையில் உள்ள அமிலநீர், உணவு குழாயில் அழற்சி, புண் ஏற்படுத்துவதால் உணவு விழுங்குவதில் தடங்கல் ஏற்படுகிறது.
* இதை தவிர்க்க உணவு கட்டுப்பாடு அவசியம்.
* காபி, சாக்லேட், கூல்டிரிங்ஸ், புகையிலை தவிர்க்க வேண்டும்.
* உடல் எடையை குறைக்க வேண்டும்.
* இரவு உறங்கும்போது, தலைபக்கம் உயர்வாக இருக்கும் வகையில் படுத்தால், அமில எதிர்ப்பு குறையும்.
* இவை அனைத்தையும் மீறி, விழுங்குதலில் சிக்கல் தொடர்ந்தால் டாக்டரை அணுக வேண்டும்.